mindfulness
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Reducción del estrés basado en mindfulness (MBSR)
Terapia cognitiva basada en mindfulness (MBCT)
Regulación emocional basado en la atención plena y
Compasión y autocompasión en mindfulness
Aprendiendo a gestionar el estrés, la ansiedad, los estados de ánimo
y prevenir sus recaídas, y en general a prender a liberarnos del malestar psicológico innecesario
Programas PRESENCIALES, individualmente o en grupo
Mejora tu salud, aprende a meditar y descubre los patrones mentales negativos
que te producen insatisfacción, malestar psicológico y enfermedad.
El MBCT (Terapia cognitiva basada en mindfulness) integra las prácticas de Mindfulness del MBSR (Reducción del estrés basado en mindfulness) con los avances de la ciencia cognitiva actual y la Psicoterapia Cognitivo-Conductual. Desarrollado por los doctores y psicólogos clínicos, Williams, Teasdale y Segal para la prevención de recaídas en depresiones recurrentes, su ámbito de aplicación ha evolucionado para impartirse a un rango más amplio de personas (ansiedad, estrés...) al estar basado en la comprensión profunda de los factores que causan el malestar psicológico. El MBCT es un programa avalado científicamente, con una gran evidencia clínica. Está recomendado por la guía NICE (Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica del Reino Unido) y por el SNS Español para el tratamiento de las depresiones recurrentes. También está incluido en la seguridad social del Reino Unido.
MBSR + TCC = TCBMReducción del Estrés basado en Mindfulness + Terapia cognitivo conductual=Terapia cognitiva basada en Mindfulness
MBCT vs MBSR, son los dos programas con mayor evidencia científica de Mindfulness.
Programas muy similares en la base y la estructura, el MBCT pone mayor énfasis en el conocimiento de los aspectos psicológicos y cognitivos detrás de los problemas concretos.
El MBCT contiene técnicas y ejercicios de la Terapia cognitiva-conductual (TCC) e incluye elementos de tipo didáctico psico-educativo. Está basado en el Programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR), creado y evidenciado clínicamente por el Dr. Jon Kabat Zinn en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts en 1978.
Durante este curao 24-25 integraremos el MBCT con el programa de equilibrio emocional, orientado fundamentalmente para aquellos que ya hayan hecho tanto el MBSR como el MBCT.
Antes de iniciar los programas hacemos siempre una sesión preparatoria y orientativa gratuita si no se empieza: 636 07 28 25
PROPÓSITOS DE ESTOS PROGRAMAS
- Desarrollar la habilidad de hacernos conscientes de nuestras experiencias momento a momento, de forma que podamos aprender a responder a las situaciones de forma efectiva en vez de reaccionar a ellas automáticamente.
- Consolidar y desarrollar el hábito de la meditación mindfulness.
- Comprender los aspectos psicológicos que hay detrás de los problemas.
- Aprender nuevas formas de gestionar nuestro estado de humor y emociones.
- Aprender a cuidar mejor de nosotros mismos, de forma que seamos capaces de vivir nuestras vidas de forma más saludable y completa.
¿QUÉ IMPLICA ESTE CURSO?
El MBCT, aunque contiene elementos didácticos, es un programa totalmente experiencial. El profesor entablará procesos de indagación para estimular la reflexión de la experiencia. Los participantes por su lado, se sumergen en la realización de prácticas de meditación y en la observación y reflexión sobre su propia experiencia directa.
La práctica en casa entre sesiones es un componente vital del programa. Se pide a cada participante practicar diariamente en casa las técnicas aprendidas en cada sesión (entre 30 y 45 minutos).
Obtener el máximo provecho del programa requiere trabajo individual, y el compromiso y disciplina necesaria para practicar diariamente.
PARA QUIÉN ES ESTE PROGRAMA
El MBCT es un programa reconocido por ser beneficioso para personas con un gran abanico de problemas de naturaleza física o psicológica, pero no es necesario tener un problema específico de salud para que sea de ayuda.
Por tanto, el curso está abierto a:
- Todas aquellas personas que desean mejorar su bienestar físico y mental general y estén dispuestas a adquirir un compromiso de práctica diaria en casa.
- Profesionales de la salud que quieran iniciar su formación en un protocolo con eficacia clínica demostrada en trastornos del estado de ánimo y ansiedad y estén dispuestos a adquirir un compromiso personal de práctica diaria en casa.
